Nous avons tous été confrontés à un manque de motivation dans notre vie.
Alors, comment faire pour réactiver notre motivation ?
La motivation est l'ensemble des facteurs déterminant l'action et le comportement d'un individu pour atteindre un objectif ou réaliser une activité. C'est la combinaison de l'ensemble des raisons conscientes ou non, collectives et individuelles, qui incitent l'individu à agir.
La motivation est toujours liée à nos objectifs ainsi, vous allez commencer par définir vos objectifs, buts et finalité.
Pour cela, je vous invite à faire cet exercice dans un endroit calme et de noter toutes vos réponses comme dans un journal de bord que vous pourrez ressortir à tout moment afin de mettre à jour et d’ancrer votre motivation.
Vos objectifs, buts et finalités
1/ Les objectifs : Un objectif est un résultat que l’on souhaite atteindre et dont on prend la responsabilité.
En reprenant la méthode SMART, votre objectif doit être :
- Spécifique et simple : votre objectif doit être en lien direct avec vous. Il doit être formulé positivement. Par ailleurs, il doit vous impliquer personnellement et être de votre ressort.
Que voulez-vous ? En quoi vous engagez-vous ?
Exemple 1 : Etre non-fumeur. Ne pas dire « ne plus fumer » car cela en formulé de manière négative (avec des négation). Par ailleurs, votre inconscient ne connaissant pas les négations, il imprime : « NE PLUS FUMER ».
Exemple 2 : Économiser de l’argent. Ne pas dire : « Ne plus dépenser de l’argent dans … » car votre inconscient comprendra : « NE PLUS DÉPENSER D’ARGENT DANS … ».
- Mesurable : Votre objectif doit être qualifié et quantifié. Que voulez-vous réellement ?
Exemple : « Je veux être non-fumeur définitivement » ; « Je veux économiser mon argent à hauteur de x euros par mois ».
- Accessible : Votre objectif doit être suffisamment grand et ambitieux pour qu’il vous motive et représente un certain défi pour vous sans pour autant être inatteignable.
Exemple : « Je veux être non-fumeur définitivement en étant accompagné » ; « Je veux économiser de l’argent pour me faire plaisir à raison de x euros par mois ».
- Réaliste : Votre objectif doit être réaliste pour qu’il reste motivant.
Exemple : « Je veux être non-fumeur définitivement en étant accompagné et en sachant gérer mon sevrage » ; « Je veux économiser de l’argent pour me faire plaisir à raison de x euros par mois en … ».
- Temps (limité dans le temps) : Votre objectif doit s’inscrire dans le temps avec une date butoir.
Exemple : « Je veux être non-fumeur définitivement en étant accompagné et en sachant gérer mon sevrage MAINTENANT (ou à compter de telle date) » ; « Je veux économiser de l’argent pour me faire plaisir à raison de x euros par mois en … MAINTENANT (ou à compter de telle date) ».
Dès que votre ou vos objectifs sont définis, vous allez définir vos buts.
2/ Vos buts : Vos buts se situent au-dessus de vos objectifs.
Posez-vous cette question : « Pour quelles raisons je veux … ? ».
Exemple 1 : « Je veux être non-fumeur pour améliorer ma santé ».
Exemple 2 : « Je veux économiser de l’argent pour me payer un voyage en Inde ».
Vos buts sont alimentés par vos finalités.
3/ Vos finalités : Nous sommes ici dans quelque chose de plus grand.
Exemple 1 : « Je veux être non-fumeur pour respecter la vie en moi/être libre ».
Exemple 2 : « Je veux économiser de l’argent pour me réaliser financièrement/être heureux en faisant ce qu’il me plait ».
Vos objectifs permettent d’atteindre vos buts qui, eux, permettent d’atteindre vos finalités.
Maintenant, vous allez définir et ressentir votre état actuel.
Quel est votre état actuel ?
1/ Quelle est votre situation actuelle ?
2/ Que souhaitez-vous améliorer ? : Quand ? Où ? Comment ? Avec qui ? Dans quel contexte ?
3/ Comment percevez-vous la situation ? Que voyez-vous ? Que vous dites-vous ? qu’est-ce que vous entendez ? Que ressentez-vous ? : Ressentez à quel point fumer vous procure du mal.
4/ Comment savez-vous que cette situation est à changer ? Que c’est le bon moment ?
5/ Qu’est-ce qui fait que vous êtes toujours dans la situation actuelle ?
Remarquez et ressentez tout le mal que vous avez en vous dans cette situation actuelle. Observer ce qu’il se passe de négatif dans votre corps.
Maintenant, vous allez définir ce que vous voulez et ce que cela vous apportera.
Que désirez-vous ?
1 / Que voulez-vous précisément obtenir ? (Vous remettez à jour vos objectifs). En quoi c’est important pour vos de ... ?
2/ Dans quel contexte voulez-vous atteindre votre objectif ? : Quand ? Où ? Comment ? Avec qui ?
3/ Quand vous atteindrez votre objectif, que percevrez-vous ? Qu’entendrez-vous ? Qu’est-ce que vous verrez ? Comment vous voyez-vous ? Que sentirez-vous ? Qu’est-ce que vous vous direz ? Que ressentirez-vous ?
4/ Qui remarquera votre changement ? Que percevront les gens de votre entourage ?
5/ Une fois votre objectif atteint, quels résultats attendez-vous ? Tout ceci pour quoi de plus grand ?
Qu’est-ce que la nouvelle situation vous apportera ? : Vous remettez à jour vos buts et finalités.
Remarquez et ressentez la joie et le bonheur de la nouvelle situation. Visualisez-vous dans cette nouvelle vie.
Observer ce qu’il se passe de positif dans votre corps.
Vos croyances positives
Peut-être avez-vous des freins et des croyances limitantes qui vous empêchent d’avancer ?
Je vous invite à transformer vos croyances négatives en croyances positives en lisant l'article "Transformez vos croyances négatives en croyances positives".
Conclusion
Vos objectifs, buts, finalités et vos croyances positives sont là pour vous motiver et vous permettre de changer la situation qui ne vous convient plus. Répétez-vous, sans cesse, tout cela et ressentez ce que cela fait en vous.
Maintenant, que vos objectifs, buts et finalités sont définis et que votre motivation est au plus haut, vous êtes prêt pour votre nouvelle vie !
Je vous accompagne dans votre démarche de changement.
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SCHILS Aurélia
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