Nous pouvons dire que le stress est « le mal du siècle ». En effet, selon plusieurs études, 50% des français éprouvent un stress permanent et 9 français sur 10, un stress ponctuel.
Le stress provient de la vie quotidienne et familiale, du travail, des histoires personnelles, des chocs traumatiques, des difficultés financières, de la conjoncture actuelle, du rythme de vie effréné…
Il y a une méthode simple, rapide et efficace qui permet de gérer le stress. Cette méthode s’appelle TIPI et je vais vous l’expliquer.
Tout d’abord, voyons ce qu’est le stress et quelles conséquences a-t-il sur nous.
Qu'est ce que le stress ?
Le stress est une réaction de l'organisme à une agression, à un choc physique ou nerveux. Le stress se compose de 3 phases : alarme, résistance et épuisement.
La phase d’alarme vient lorsque vous recevez un choc ou stimulus stressant. Ici, le corps sécrète des substances hormonales telles que l’adrénaline (hormone généralement associée au stress, qui joue un rôle de neurotransmetteur et qui peut avoir des effets néfastes sur notre santé) et le cortisol (responsable de la prise de poids).
La phase de résistance intervient lorsque le stimulus persiste. Le corps se met à sécréter d’autres hormones comme l’endorphine, la sérotonine et la dopamine.
Vient ensuite la phase d’épuisement quand le stress perdure. L’organisme s’épuise, un état d’anxiété apparaît.
Le stress a des lourdes conséquences sur notre santé mentale et physique.
Conséquences du stress
Le stress a pour conséquence immédiate de générer des sensations désagréables au niveau du corps comme l’augmentation du rythme cardiaque, des difficultés à déglutir, la mise sous tension des muscles du corps, une transpiration excessive, des maux de ventre…
A long terme, le stress engendre de lourdes conséquences psychologiques et physiques comme l’irritabilité, un état dépressif voire même une dépression, des insomnies, de la fatigue chronique, des troubles de la concentration, une aggravation de l’hypertension artérielle et le développement de maladies cardio-vasculaires, une déficience du système immunitaire, des crises d’angoisse, des migraines, des troubles digestifs, une prise de poids, des problèmes de dos, des ulcères…
Alors, comment gérer son stress rapidement et simplement ?
Gérer son stress avec la méthode TIPI
Comme nous l’avons vu, le stress s’accompagnent toujours de sensations physiques. Afin de libérer et gérer le stress, la solution est d’observer les sensations du corps et de les laisser évoluer.
Quand vous éprouvez du stress, prenez un instant et installez-vous confortablement dans un endroit calme et sécurisant (il ne faut pas être en train de conduire ou d’être dans un environnement non sécurisé).
- Fermez les yeux.
- Demandez-vous : « Qu’est-ce que ça fait dans mon corps ? ».
- Trouver 2 sensations physiques (cela peut être : cœur qui bat vite, poitrine serrée, gorge nouée, nœud dans le ventre…).
- Observez ces sensations.
- Laissez les évoluer.
- Observer les changements des sensations (les sensations vont évoluer, changer de place et/ou d’intensité).
- Observez les sensations et laissez-les évoluer jusqu’à ce qu’elles disparaissent.
- Quand vous n’observez plus de sensations, la séance est terminée : votre stress est régulé et vous êtes détendu.
Cet exercice va vous permettre de stopper votre stress instantanément en quelques secondes.
Je ne vous demande pas de me croire ! Je vous invite simplement à pratiquer cet exercice aussi souvent que nécessaire.
Vous pouvez vous renseigner sur cette méthode en allant sur le site officiel : https://tipi.pro/accueil/
Plus qu’une méthode, TIPI est une nouvelle façon de fonctionner pour gérer ses émotions quelles qu’elles soient !
Vous souhaitez un apprentissage approfondi de cette méthode ?
CONTACTEZ MOI :
SCHILS Aurélia
06 95 95 50 23